Vit D 

Vitaminen zijn stoffen die mensen nodig hebben om hun lichaam normaal te laten functioneren, maar die we zelf niet of in onvoldoende hoeveelheden kunnen aanmaken. Vitamine D kent een dubbele herkomst. Enerzijds wordt het onder invloed van zonlicht in de diepere huidlagen gesynthetiseerd. Anderzijds nemen we de vitamine op uit voeding: vitamine D is in hoge mate aanwezig in vette vis, vlees en eierdooiers. Van alle sporters heeft ongeveer 40 tot 80 procent te weinig vitamine D, zeker tijdens de herfst- en wintermaanden. Vegetariërs en veganisten hebben door hun dieet sowieso een grotere kans om te weinig vitamine D binnen te krijgen.

Het belang van vitamine D wordt de laatste tijd meer aan het licht gebracht. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij allerlei essentiële processen in je lichaam:  

1.     Het zorgt voor een normale werking van je immuunsysteem en ondersteunt je natuurlijke weerstand.

2.     Vitamine D is ook belangrijk om te kunnen bewegen: je botten en spieren hebben vitamine D nodig om goed te functioneren. 

De laatste tijd wijzen studies erop dat een laag vitamine D-gehalte ook een rol zou spelen bij veel andere gezondheidsproblemen: neiging tot vallen bij ouderen, colonkanker, hart- en vaatziekten, diabetes, dementie, … 

Hoewel het erop lijkt dat sporters die een tekort hebben niet direct beter presteren als ze hun vitamine D-status weer op orde hebben, zijn er voldoende andere redenen om een tekort te voorkomen. Zo zit een tekort aan vitamine D de opname van calcium in de weg, waardoor botten aan sterkte verliezen en spieren niet optimaal functioneren. Verder zou vitamine D de hersteltijd na zware inspanning verkorten en ervoor zorgen dat spier zich beter aanpassen aan de training. Ook zijn er aanwijzingen dat te weinig vitamine D het immuunsysteem onderdrukt, waardoor sporters een grotere kans hebben om een infectie op te lopen.

Vit D3 van Sports2 zorgt ervoor dat op een gemakkelijke manier het vitamine D-gehalte in het lichaam op peil gehouden kan worden. Inname van 1 of 2 tabletten (samen met 50 ml water) per dag is voldoende voor een optimale vitamine D-status.

Referenties: 

• Owens DJ, Allison R, Close GL. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges. Sports Medicine, vol. 48 (1) p3-16, 2018.
• Autier P, Boniol M, Pizot C, Mullie P. Vitamin D status and ill health: a systematic review. The Lancet Diabetes Endocrinol 2014; 2: 76-89.